来没有尝试过自己动手做韩国料理（主要觉得没什么好吃的），但是小亮同志喜欢吃，所以就从简单的石锅拌饭开始下手。

原料： 豆芽，黄瓜，香菇，大虾，蟹棒
米饭电饭煲做好。
豆芽煮熟，过冷水。黄瓜切丝，香菇泡好， 大虾，蟹棒炒熟

最好在石锅里抹一层香油，铺上米饭，摆好原料，继续焖。等到锅底有锅巴的时候就可以拌上韩国辣酱，开吃了。

酸酸甜甜，还不错呢！

背景介绍：（引用于）
http://qkzz.net/magazine/1009-8828B/2008/01/2523325.htm

要 想在短时间内领略苏格兰的一切,我想,很多人都会给你一个同样的选择,那就是西高地徒步路线(West Highland Way),一条全长152公里的徒步路线。虽然它不是英国最长的徒步路线,但是毋庸置疑,West highland way沿途的景色和相对轻松的旅程都使它成为英国最不可错过的长距离徒步路线

西高地徒步路线于1980年作为苏格兰的第一条长距离徒步路 线对公众开放,起点位于苏格兰最大的城市格拉斯哥(Glasgow)北部郊区的米尔盖 (Milngavie),一路向北,沿途经过苏格兰最大的淡水湖Loch Lomond穿过壮观的Rannoch荒野,最后到达的苏格兰最高峰Ben Nevis脚下的威廉堡(Fort Willian)。一整条路线从低地开始,一路逐渐上升到高地,让你亲身经历从低地到苏格兰高地的变化,领略其景象的变化万千。整条路线只在开始和结束时 包含了很少一部分公路,剩下的时间都是在湖边,树林、草垫,山野中穿行。

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行者体验：
用一首歌概括最合适不过（翻译引用于）
http://www.xiami.com/song/3590943/The+Climb
 
I can almost see it / 眼前依稀浮现
That dream I'm dreamin' but / 萦绕心头的那个梦境
There's a voice inside my head saying / 脑海里却响起一个声音
you'll never reach it / 你永远也不会到达彼岸
Every step I'm taking / 我迈出的每一步
Every move I make feels /我做过的每件事
Lost with no direction / 无不使我迷失方向
My faith is shakin / 开始动摇的，是我的信念
But I, I gotta keep tryin. / 可我，我还是要继续求索
Gotta keep my head held high / 还是要挺胸抬头、阔步前行

There's always gonna be another mountain / 总会有下一座山峦
I'm always gonna wanna make it move / 在等我去将它移开
Always gonna be an uphill battle / 总会有下一个山坡
Sometimes I'm gonna have to lose / 很可能令我无法越过
Ain't about how fast I get there / 不在于我要用多久才能抵达峰顶
Ain't about what's waitin on the other side / 不在于山那边倒底是怎样的风景
It's the climb / 这就是攀登

The struggles I'm facing / 我面对的每次搏击
The chances I'm taking / 我抓住的每次机遇
Sometimes might knock me down but / 有时会令我一败涂地
No I'm not breaking / 却决不会磨去我的意志
I may not know it / 或许我不懂其中的意义
But these are the moments that / 但这些时刻却会成为
I'm gonna remember most, yeah / 我一辈子可以珍藏的回忆，啊
Just gotta keep going / 只管继续前进
And I, I gotta be strong / 我要，我要变得坚强
Just keep pushing on 'cause / 只须奋力前行，因为

There's always gonna be another mountain / 总会有下一座山峦
I'm always gonna wanna make it move / 在等我去将它移开
Always gonna be an uphill battle / 总会有下一个山坡
Sometimes I'm gonna have to lose / 很可能令我无法越过
Ain't about how fast I get there / 不在于我要用多久才能抵达顶峰
Ain't about what's waitin on the other side / 不在于山那边倒底是怎样的风景
It's the climb / 这就是攀登

Yeah-yeah / 啊 -

There's always gonna be another mountain / 总会有下一座山峦
I'm always gonna wanna make it move / 在等我去将它移开
Always gonna be an uphill battle / 总会有下一个山坡
Sometimes you're gonna have to lose / 很可能令我无法越过
Ain't about how fast I get there / 不在于我要用多久才能抵达顶峰
Ain't about what's waitin on the other side / 不在于山那边倒底是怎样的风景
It's the climb / 这就是攀登

Yeah-yeah-yeah / 啊 - -

Keep on moving / 继续前行
Keep climbing / 继续攀登
Keep the faith / 坚守信念
Baby / 宝贝

It's all about / 这一切就是
It's all about the climb / 这一切就是攀登
Keep your faith / 坚守你的信念
Keep your faith / 坚守你的信念

Whoa, O Whoa / 喔喔喔

题记：
冲动是魔鬼，它让你头脑发热，让我经过思想斗争，还是参加了2天走完WHW的活动。
无知是魔鬼，它蒙住了你的双眼，让我不知天高地厚，以为WHW是笔直的阳光大道。
朋友是天使，他们给你加油，给你鼓励，让我在最想放弃的时候被迫没能放弃。
信念是唯一的支柱，它让你在精疲力尽的时候还能继续走下去。
回头看看来时路，才学会更加敬畏大自然，珍惜伟大的人类文明。


It's the climb - Day 1
Fort william to Inveroran 33 miles
Total Ascent: 735 m + 423 m + 336m = 1494m
Start time: 7:30 (from B&B)
Finish time: 22:30

Inveroran to Kingshouse - 10 miles

Kingshouse to Kinlochleven - 9 miles

Kinlochleven to Fort William - 14 miles

别人的终点，我们的起点


有剧毒的foxgloves花，越毒的花朵越妖艳


开始的时候天气比较阴沉


回头看威廉堡


在路上




看到的第一个小湖泊


接近全程最低点kinlochleven时候的第二个湖泊


远眺kinlochleven


长路漫漫


经过devil's stair case, 到达本次最高点


下山之后达到king's  house


处理脚


在路上










杜鹃


天色已晚，而我们还在路上



第一天安排有欠妥当，在吃饭休息上面浪费了很多时间。苏格兰的蚊子劈头盖脸的扑过来，虽然我们早有准备，它们的尸体也沾的我们满脸都是。还好天公作美，天 气不错。我们这一天已经爬了超过ben nevis的高度，走了33英里，走到后来都疲惫不堪，没人说话，也没心情欣赏美景。 更为倒霉的是，我的大姨妈每次都赶着我要出门的时候来，今天是第二天，对我的行程有一定的影响。为了保持愉快的心情，我唱起了歌，让我感到这一路没有那么 难熬。本来原计划要走到tyndrum, 当我们走到inveroran的时候，有人因为脚上的水泡再也没法走下去。 本来打算分道扬镳的时候，被inveroran酒店的老板和tyndrum by the way hostel的老板制止了。Tyndrum hostel的老板开车来接我们，告诉我们最难得路还在南边。这时候我们才意识到，2天走完已经不可能，只能分成三天走。

It's the climb - Day 2
Bridge of orchy to Rowardennan 33 miles
Total Ascent: 183 m  + 248 m + 374 m + 387 m + 544 m  = 1763m
Start time: 9:30 (from Bridge of orchy)
Finish time: 24:00

Rowardennan to Inversnaid - 7 miles

Inversnaid to Inverarnan - 7 miles

Inverarnan to Crianlarich - 6 miles

Crianlarich to Tyndrum - 6 miles

Tyndrum to Bridge of Orchy - 7 miles

bridge of orchy 9:40am


这一路走得相当快，2个小时走到了tyndrum 7 miles






野菊花




butter cups


没想到还要上上下下


终于看到loch lomond






在沙滩上休息


差点让我崩溃的一个地方


看到power station 了


新鞋


第二天本来打算坐车回inveroran再走，但是因为有新人加入，直接就从bridgeof orchy走了。昨天脚痛没睡好觉，早上有因为hay fever流着鼻涕醒来，我觉得自己缺乏睡眠，精神状态却还不错。legoftime昨天小跑了一阵，脚腕受伤，却挣扎着想再试试。xiuxiu因为要上 班也只能和我们走一程。这次我们吸取昨天的经验教训，每两个小时休息10分钟左右，马不停蹄的赶路。在tyndrum 告别了昨天同走的同志们，我们继续上路。在
Inverarnan 挥别了xiuxiu， 我们最后三个人往loch lomond 走去。下面这段是全程最难走的一段，我们三个几乎都快崩溃了。 走道Inversnaid的时候，大家都已经几乎达成协议，决定放弃，坐车去Rowardennan youth hostel. 没想到，那地方因为地势险恶，没有车坐！我们别无选择，只好硬着头皮往前走。既然没有选择，那就只好打个硬仗，走到3，4点也得走！在漫长的黑暗中，时间 失去了意义，脚在机械的迈步，我在痛苦的倒计时。就这么不知道走了多久，忽然看到前方有灯光，我连忙给youth hostel 打电话问还有多远。 振奋人心的消息传来了，我们就只有几分钟而已！youth hostel的jim为了迎接我们，走了一段路用电筒给我们指引了方向，要不然还要多走冤枉路。Tyndrum hostel老板说我们要3，4点才能到，我们12点就到了！

It's the climb - Day 3
Rowardennan to Milngavie 27 miles
Total Ascent: 148 m  + 271 m + 292 m + 373 m  = 1048m
Start time: 10:30 (from Bridge of orchy)
Finish time: 23:45

Milngavie to Carbeth - 5 miles

Carbeth to Drymen - 7 miles

Drymen to Balmaha - 8 miles

Balmaha to Rowardennan - 7 miles

早上起来，窗外的风景


小亮同志腰上的包包


出发罗


漂亮的青年旅馆


自己给自己被行李的狗


comman cat's ear


在路上






苏格兰国花thistle




非常香的一种花


切忌切忌，有毒的花


这也是低地常见的花




高地牛牛


Balmaha的一个山坡


小亮同志的脚板


drymen


最后一座山conic hills, 看到这个，我又快崩溃了




不过登上以后，回头看看，风光无限好


步履蹒跚的两个人


回头看看来时路




最后一段的路就比较好走了，除了最后那个200多米的山包




天又要黑了


最后的四分之一英里相当难熬，总是四分之一英里


终于见到起点，不容易







第三天的计划本来就是打道回府。我早上醒过来的时候，觉得脚部恢复得不错，我还有能力继续。就在我准备出发的时候，另外两个同志为了不让我独占胜利的果 实，决定加入（哈，思想真狭隘）。我是三个人中最完整的一个，除了睡眠不足，我的身体没有任何损伤。所以早上等我们出发的时候已经10点半了，青年旅馆已 经停止提供早餐。昨天来碰我们的Jim特别敬佩我们的毅力，给我们额外加了一份早餐。
这一路风景如画，我保持匀速前进。心里在不断地对自己说：我这是在散步，保持愉快地心情。（这种自我催眠术其实很管用，因为到最后四分之一英里的时候，我 以为快到终点了，一下子就放松下来，整个人都崩溃了，脚痛得死去活来，都坚持不下去了，从来没有走过这么长的四分之一英里。）
Conic hill其实也可以绕道而行， 但我们还是稀里糊涂地走了。看到那座山的时候，我简直就想直接钻过去。最后的路程都已经没有实际意义，我是靠时间来算我们走了多远。看到终点的时候，那份喜悦无法比拟，我们终于还是走到了！